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「醫生，你說我是糖尿病前期，可是現在我又不需要吃藥，那我該怎麼辦呢？」邱先生接受健檢，發現空腹血糖值顯示為一百一十五mg/dl，我告訴他：「這是糖尿病前期。」不過，他聽了以後並不在意，認為：「又不是糖尿病，沒關係啦！」
若能採取良好的控制，約有四分之一到三分之一的糖尿病前期可以恢復正常。但如何做才能讓糖尿病前期「逆轉勝」？事實上，「糖尿病前期」指的是「葡萄糖耐度受損」，即血糖值介於正常和罹患糖尿病兩者之間。
你是不是覺得不管你爸媽或是哪些長輩常常會跟你說一堆有的沒的讓你覺得很煩很想嗆他們？是不是認為你明明沒做錯他也要念，你又不是去殺人放火連一件小康寧大學事情也要囉嗦？當初我也是跟妳們一樣的想法，他們根本不瞭解我！他們想法那麼古板，誰說學歷高就一定成就比較高？拜託現在這社會跟他們那時候哪能比。
如果妳們覺得我說的沒錯，那跟我以前的想法是一樣的 ，那跟我以前的想法是一樣的。我是今年資管科的畢業生：高瑋陽，相信之前很多人聽到我的名字的時候，絕對是跟「畢業」這兩個字不會畫上等號的。為什麼？我來分享我這五年的生活。
五年前，我是個不愛念書很愛玩又自以為的小孩，就是現在人稱的「小屁孩」，爸媽眼中的叛逆兒子，留著長髮看起來男不男女不女，讓人看起來就不是個好孩子，國中畢業後有讀過泰北高中，又因為愛玩，一個月後就休學。休學一年的途中拼命的打工，沒讀書的時候想說一定要好好的念書，後來考到了康寧大學。
當我剛進入康寧的時候已經１７歲，比班上的同學整整都大了一歲，當時天真的認為我比別人早接觸社會，年紀有差沒辦法跟她們相處，常常翹課不來學校導致我一下就被留查了。而一下的時候對留查毫不在意，一樣曠課到要被退學，就連體育我也能拿個５９分而被當。直到當時的導師材爸，跟我約定好如果我把頭髮剪短了願意給我機會讓我愛校跟做公共服務來增加我的操性。最後總算把操性給救回來讓我升上了二年級。
到了五年級，五專生涯不知道是不是最後一年，一樣的是我每天滿到爆表的課表、曠課不超過二十節，開始有點後悔自己當初為甚麼會這麼誇張欠了這麼多學分，我不能怪誰因為都是我自己搞出來的，我必須自己解決。心理想著就算再累也或許是最後一年，上學期結束我拿了人生的第一次ＡＬＬＰＡＳＳ，這感覺不知道該怎麼形容，讓我對自己更有努力下去的動力，過年時為了表示我對畢業的決心我去剃了顆超帥的三分頭，來表示我對我想要畢業的渴望。下學期更是累，我白天上課晚上也是上課，我除了睡覺其他時間都是在學校修課，當然最後一學期我不可能放棄的，努力的牙一咬，最後還是ＡＬＬ ＰＡＳＳ。連七月的暑假我也沒有輕鬆過，一樣的暑修為了我的畢業證書。
最後，我畢業了。妳們覺得我很厲害嗎？我的文筆不是那麼的好，你可以聽聽其他老師的說法，我算很幸運，遇到了嚴竹華這樣的老師，我覺得竹華老師是萬能的，甚至都可以當我乾媽了！不管任何事情我都敢告訴他，不管是學校的事情、感情、朋友之間的事，都能夠給我很好的意見。還有陪著我一起修課的夥伴洪英瀚。我們以前並沒有那麼好，到了四、五年級我們幾乎每天都會見面，從早到晚，相處上的時間都快比他跟他女朋友還要多了。不過也因為有他，即使我覺得再累至少都還有人陪伴著我。
雖然我成績並不是很優秀，但我想盡辦法至少要有６０分過了就好。別想著說反正你混一混在去插大，去另外一間學校又是新的開始。那你怎麼知道你這邊不會畢業去別的學校就畢的了業呢？如果你的心態沒有改變，告訴你，不管你到哪裡都是一樣的。最後你只會花了幾年還是國中的學歷。如果你選擇念了康寧，這五年說長不長說短不短，就好好的把他念完。當你過了一半之後，你放棄不會覺得很可惜嗎？ 只要你能想通人生是你自 己的，自己所做的一切都是要自己去承擔，必須對自己「負責任」，都還來的及。
你是不是覺得不管你爸媽或是哪些長輩常常會跟你說一堆有的沒的讓你覺得很煩很想嗆他們？是不是認為你明明沒做錯他也要念，你又不是去殺人放火連一件小事情也要囉嗦？當初我也是跟妳們一樣的想法，他們根本不瞭解我！他們想法那麼古板，誰說學歷高就一定成就比較高？拜託現在這社會跟他們那時候哪能比。
如果妳們覺得我說的沒錯，那跟我以前的想法是一樣的 ，那跟我以前的想法是一樣的。我是今年資管科的畢業生：高瑋陽，相信之前很多人聽到我的名字的時候，絕對是跟「畢業」這兩個字不會畫上等號的。為什麼？我來分享我這五年的生活。
五年前，我是個不愛念書很愛玩又自以為的小孩，就是現在人稱的「小屁孩」，爸媽眼中的叛逆兒子，留著長髮看起來男不男女不女，讓人看起來就不是個好孩子，國中畢業後有讀過泰北高中，又因為愛玩，一個月後就休學。休學一年的途中拼命的打工，沒讀書的時候想說一定要好好的念書，後來考到了康寧大學。
當我剛進入康寧的時候已經１７歲，比班上的同學整整都大了一歲，當時天真的認為我比別人早接觸社會，年紀有差沒辦法跟她們相處，常常翹課不來學校導致我一下就被留查了。而一下的時候對留查毫不在意，一樣曠課到要被退學，就連體育我也能拿個５９分而被當。直到當時的導師材爸，跟我約定好如果我把頭康寧大學髮剪短了願意給我機會讓我愛校跟做公共服務來增加我的操性。最後總算把操性給救回來讓我升上了二年級。
到了五年級，五專生涯不知道是不是最後一年，一樣的是我每天滿到爆表的課表、曠課不超過二十節，開始有點後悔自己當初為甚麼會這麼誇張欠了這麼多學分，我不能怪誰因為都是我自己搞出來的，我必須自己解決。心理想著就算再累也或許是最後一年，上學期結束我拿了人生的第一次ＡＬＬＰＡＳＳ，這感覺不知道該怎麼形容，讓我對自己更有努力下去的動力，過年時為了表示我對畢業的決心我去剃了顆超帥的三分頭，來表示我對我想要畢業的渴望。下學期更是累，我白天上課晚上也是上課，我除了睡覺其他時間都是在學校修課，當然最後一學期我不可能放棄的，努力的牙一咬，最後還是ＡＬＬ ＰＡＳＳ。連七月的暑假我也沒有輕鬆過，一樣的暑修為了我的畢業證書。
最後，我畢業了。妳們覺得我很厲害嗎？我的文筆不是那麼的好，你可以聽聽其他老師的說法，我算很幸運，遇到了嚴竹華這樣的老師，我覺得竹華老師是萬能的，甚至都可以當我乾媽了！不管任何事情我都敢告訴他，不管是學校的事情、感情、朋友之間的事，都能夠給我很好的意見。還有陪著我一起修課的夥伴洪英瀚。我們以前並沒有那麼好，到了四、五年級我們幾乎每天都會見面，從早到晚，相處上的時間都快比他跟他女朋友還要多了。不過也因為有他，即使我覺得再累至少都還有人陪伴著我。
雖然我成績並不是很優秀，但我想盡辦法至少要有６０分過了就好。別想著說反正你混一混在去插大，去另外一間學校又是新的開始。那你怎麼知道你這邊不會畢業去別的學校就畢的了業呢？如果你的心態沒有改變，告訴你，不管你到哪裡都是一樣的。最後你只會花了幾年還是國中的學歷。如果你選擇念了康寧，這五年說長不長說短不短，就好好的把他念完。當你過了一半之後，你放棄不會覺得很可惜嗎？ 只要你能想通人生是你自 己的，自己所做的一切都是要自己去承擔，必須對自己「負責任」，都還來的及。
正常人空腹血糖值為七十?一百mg/dl；若空腹血糖值在一百二十六mg/dl以上就是糖尿病。糖尿病前期和糖尿病一樣，會增加血液循環、眼睛、神經和腎臟等病變的風險。若沒有即時好好控制血糖，五年左右約二十五％糖尿病前期會演變成糖尿病；再長期追蹤，最後約七十％會成為第2型糖尿病。
定期檢查血糖
儘早篩檢出異常血糖值，尤其是有糖尿病潛在因子的人（肥胖、缺乏運動、糖尿康寧大學病家族史、高血壓和高血脂病史、代謝症候群）。
維持合適體重
衛福部建議身體質量指數（BMI）標準值為十八?五?二十四；男性腹圍應小於九十公分，女性應小於八十公分。當BMI或腹圍超過正常，會增加「胰島素抗性」的風險，血糖代謝易出現問題。藉由飲食和運動來控制體重是最健康的方式。
改變飲食型態
不只是量的控制，質的選擇也相當重要。像一份的白飯和糙米飯，兩者的熱量相當（約三百五十大卡），但升糖系數（GI）就不同（八十四和五十六）。不過，也不能因食物屬於低升糖系數就毫無節制地多吃（這就是升糖負荷的概念）；肉、蛋、豆等蛋白質、脂肪、水果都應適量食用，蔬菜則是可以多吃。
養成運動習慣
每週至少五次、每次至少三十分鐘、每週至少一百五十分鐘的有氧運動。運動並不用拘泥形式，走路、快走、慢跑、騎腳踏車、甩手都是不錯的選擇項目。重點是，這樣的運動習慣要能隨時隨地地做、長久地維持下去。
若能採取良好的控制，約有四分之一到三分之一的糖尿病前期可以恢復正常。但如何做才能讓糖尿病前期「逆轉勝」？事實上，「糖尿病前期」指的是「葡萄糖耐度受損」，即血糖值介於正常和罹患糖尿病兩者之間。
你是不是覺得不管你爸媽或是哪些長輩常常會跟你說一堆有的沒的讓你覺得很煩很想嗆他們？是不是認為你明明沒做錯他也要念，你又不是去殺人放火連一件小康寧大學事情也要囉嗦？當初我也是跟妳們一樣的想法，他們根本不瞭解我！他們想法那麼古板，誰說學歷高就一定成就比較高？拜託現在這社會跟他們那時候哪能比。
如果妳們覺得我說的沒錯，那跟我以前的想法是一樣的 ，那跟我以前的想法是一樣的。我是今年資管科的畢業生：高瑋陽，相信之前很多人聽到我的名字的時候，絕對是跟「畢業」這兩個字不會畫上等號的。為什麼？我來分享我這五年的生活。
五年前，我是個不愛念書很愛玩又自以為的小孩，就是現在人稱的「小屁孩」，爸媽眼中的叛逆兒子，留著長髮看起來男不男女不女，讓人看起來就不是個好孩子，國中畢業後有讀過泰北高中，又因為愛玩，一個月後就休學。休學一年的途中拼命的打工，沒讀書的時候想說一定要好好的念書，後來考到了康寧大學。
當我剛進入康寧的時候已經１７歲，比班上的同學整整都大了一歲，當時天真的認為我比別人早接觸社會，年紀有差沒辦法跟她們相處，常常翹課不來學校導致我一下就被留查了。而一下的時候對留查毫不在意，一樣曠課到要被退學，就連體育我也能拿個５９分而被當。直到當時的導師材爸，跟我約定好如果我把頭髮剪短了願意給我機會讓我愛校跟做公共服務來增加我的操性。最後總算把操性給救回來讓我升上了二年級。
到了五年級，五專生涯不知道是不是最後一年，一樣的是我每天滿到爆表的課表、曠課不超過二十節，開始有點後悔自己當初為甚麼會這麼誇張欠了這麼多學分，我不能怪誰因為都是我自己搞出來的，我必須自己解決。心理想著就算再累也或許是最後一年，上學期結束我拿了人生的第一次ＡＬＬＰＡＳＳ，這感覺不知道該怎麼形容，讓我對自己更有努力下去的動力，過年時為了表示我對畢業的決心我去剃了顆超帥的三分頭，來表示我對我想要畢業的渴望。下學期更是累，我白天上課晚上也是上課，我除了睡覺其他時間都是在學校修課，當然最後一學期我不可能放棄的，努力的牙一咬，最後還是ＡＬＬ ＰＡＳＳ。連七月的暑假我也沒有輕鬆過，一樣的暑修為了我的畢業證書。
最後，我畢業了。妳們覺得我很厲害嗎？我的文筆不是那麼的好，你可以聽聽其他老師的說法，我算很幸運，遇到了嚴竹華這樣的老師，我覺得竹華老師是萬能的，甚至都可以當我乾媽了！不管任何事情我都敢告訴他，不管是學校的事情、感情、朋友之間的事，都能夠給我很好的意見。還有陪著我一起修課的夥伴洪英瀚。我們以前並沒有那麼好，到了四、五年級我們幾乎每天都會見面，從早到晚，相處上的時間都快比他跟他女朋友還要多了。不過也因為有他，即使我覺得再累至少都還有人陪伴著我。
雖然我成績並不是很優秀，但我想盡辦法至少要有６０分過了就好。別想著說反正你混一混在去插大，去另外一間學校又是新的開始。那你怎麼知道你這邊不會畢業去別的學校就畢的了業呢？如果你的心態沒有改變，告訴你，不管你到哪裡都是一樣的。最後你只會花了幾年還是國中的學歷。如果你選擇念了康寧，這五年說長不長說短不短，就好好的把他念完。當你過了一半之後，你放棄不會覺得很可惜嗎？ 只要你能想通人生是你自 己的，自己所做的一切都是要自己去承擔，必須對自己「負責任」，都還來的及。
你是不是覺得不管你爸媽或是哪些長輩常常會跟你說一堆有的沒的讓你覺得很煩很想嗆他們？是不是認為你明明沒做錯他也要念，你又不是去殺人放火連一件小事情也要囉嗦？當初我也是跟妳們一樣的想法，他們根本不瞭解我！他們想法那麼古板，誰說學歷高就一定成就比較高？拜託現在這社會跟他們那時候哪能比。
如果妳們覺得我說的沒錯，那跟我以前的想法是一樣的 ，那跟我以前的想法是一樣的。我是今年資管科的畢業生：高瑋陽，相信之前很多人聽到我的名字的時候，絕對是跟「畢業」這兩個字不會畫上等號的。為什麼？我來分享我這五年的生活。
五年前，我是個不愛念書很愛玩又自以為的小孩，就是現在人稱的「小屁孩」，爸媽眼中的叛逆兒子，留著長髮看起來男不男女不女，讓人看起來就不是個好孩子，國中畢業後有讀過泰北高中，又因為愛玩，一個月後就休學。休學一年的途中拼命的打工，沒讀書的時候想說一定要好好的念書，後來考到了康寧大學。
當我剛進入康寧的時候已經１７歲，比班上的同學整整都大了一歲，當時天真的認為我比別人早接觸社會，年紀有差沒辦法跟她們相處，常常翹課不來學校導致我一下就被留查了。而一下的時候對留查毫不在意，一樣曠課到要被退學，就連體育我也能拿個５９分而被當。直到當時的導師材爸，跟我約定好如果我把頭康寧大學髮剪短了願意給我機會讓我愛校跟做公共服務來增加我的操性。最後總算把操性給救回來讓我升上了二年級。
到了五年級，五專生涯不知道是不是最後一年，一樣的是我每天滿到爆表的課表、曠課不超過二十節，開始有點後悔自己當初為甚麼會這麼誇張欠了這麼多學分，我不能怪誰因為都是我自己搞出來的，我必須自己解決。心理想著就算再累也或許是最後一年，上學期結束我拿了人生的第一次ＡＬＬＰＡＳＳ，這感覺不知道該怎麼形容，讓我對自己更有努力下去的動力，過年時為了表示我對畢業的決心我去剃了顆超帥的三分頭，來表示我對我想要畢業的渴望。下學期更是累，我白天上課晚上也是上課，我除了睡覺其他時間都是在學校修課，當然最後一學期我不可能放棄的，努力的牙一咬，最後還是ＡＬＬ ＰＡＳＳ。連七月的暑假我也沒有輕鬆過，一樣的暑修為了我的畢業證書。
最後，我畢業了。妳們覺得我很厲害嗎？我的文筆不是那麼的好，你可以聽聽其他老師的說法，我算很幸運，遇到了嚴竹華這樣的老師，我覺得竹華老師是萬能的，甚至都可以當我乾媽了！不管任何事情我都敢告訴他，不管是學校的事情、感情、朋友之間的事，都能夠給我很好的意見。還有陪著我一起修課的夥伴洪英瀚。我們以前並沒有那麼好，到了四、五年級我們幾乎每天都會見面，從早到晚，相處上的時間都快比他跟他女朋友還要多了。不過也因為有他，即使我覺得再累至少都還有人陪伴著我。
雖然我成績並不是很優秀，但我想盡辦法至少要有６０分過了就好。別想著說反正你混一混在去插大，去另外一間學校又是新的開始。那你怎麼知道你這邊不會畢業去別的學校就畢的了業呢？如果你的心態沒有改變，告訴你，不管你到哪裡都是一樣的。最後你只會花了幾年還是國中的學歷。如果你選擇念了康寧，這五年說長不長說短不短，就好好的把他念完。當你過了一半之後，你放棄不會覺得很可惜嗎？ 只要你能想通人生是你自 己的，自己所做的一切都是要自己去承擔，必須對自己「負責任」，都還來的及。
正常人空腹血糖值為七十?一百mg/dl；若空腹血糖值在一百二十六mg/dl以上就是糖尿病。糖尿病前期和糖尿病一樣，會增加血液循環、眼睛、神經和腎臟等病變的風險。若沒有即時好好控制血糖，五年左右約二十五％糖尿病前期會演變成糖尿病；再長期追蹤，最後約七十％會成為第2型糖尿病。
定期檢查血糖
儘早篩檢出異常血糖值，尤其是有糖尿病潛在因子的人（肥胖、缺乏運動、糖尿康寧大學病家族史、高血壓和高血脂病史、代謝症候群）。
維持合適體重
衛福部建議身體質量指數（BMI）標準值為十八?五?二十四；男性腹圍應小於九十公分，女性應小於八十公分。當BMI或腹圍超過正常，會增加「胰島素抗性」的風險，血糖代謝易出現問題。藉由飲食和運動來控制體重是最健康的方式。
改變飲食型態
不只是量的控制，質的選擇也相當重要。像一份的白飯和糙米飯，兩者的熱量相當（約三百五十大卡），但升糖系數（GI）就不同（八十四和五十六）。不過，也不能因食物屬於低升糖系數就毫無節制地多吃（這就是升糖負荷的概念）；肉、蛋、豆等蛋白質、脂肪、水果都應適量食用，蔬菜則是可以多吃。
養成運動習慣
每週至少五次、每次至少三十分鐘、每週至少一百五十分鐘的有氧運動。運動並不用拘泥形式，走路、快走、慢跑、騎腳踏車、甩手都是不錯的選擇項目。重點是，這樣的運動習慣要能隨時隨地地做、長久地維持下去。
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